其实一个人的自我调节的能力是很重要的，特别是在这样的一个高压的社会里面。如果我们不会自我调节，将会被很多的事情压的喘不过起来。所以今天这篇文章就为大家带来关于焦虑症的一些自我调剂的办法介绍。

　　1、增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　4、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　以上的这些内容，已经为大家详细的介绍了关于焦虑症的一些知识。在这里需要提醒各位的是，其实在生活中不管我们遇到什么样的疾病都是不可怕，可怕的是我们没有一颗正确面对疾病的心态。不管我们面对什么样的疾病，一个好的疾病往往可以使治疗，事半功倍。