失眠是现代人的一个通病，此外，神经衰弱，焦虑症也在人群中大肆发展着，但是往往很多患上这类疾病的人碍于面子对病情的不重视不愿主动去接受治疗，由于时间的拖延错过了较好的治疗时机且导致病情的严重，使病情复杂治疗周期变长治愈比较困难，那么我们如何去缓解焦虑症呢？

　　如何去缓解我们的焦虑症呢？

　　1、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景， 让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终 止。

　　2、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一 般可消失。

　　3、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能 力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　贵阳脑康医院温提示：以上对焦虑症的方法进行了相关介绍 ，通过文章的介绍大家对这类疾病也有了更多的了解。患有焦虑症的朋友都无法的正常生活和工作，给身心健康带来了严重的威胁，所以朋友们一旦发现病情，就要选择正规医院积极配合专业的诊治，早日恢复健康。