更年期失眠的患者早餐不要吃的太饱，晚上要少吃一些这样有助于睡眠质量，如果是失眠太过于严重的话就可以要服用一些安眠药，或者是镇定剂，常见的镇定药物就是安定，在服用这种药物的时还可以外加维生素B1。

　　大多数患上更年期失眠的患者都是会采取食疗的方法，常见的食疗方法就是小米粥和莲子汤等，这些食疗方法都是可以有安神宁心的效果，可以暂时缓解患者失眠的症状，尤其是在晚上睡觉之前就可以喝一碗的，这个时候治疗的效果就会变得更好，特别是莲子是具有清火的功效。

　　除了饮食上面进行调整之外，还可以采取心理，这样就可以有效的去舒缓女性的心理，其实女性可以尝试着去阅读的，这也是治疗更年期失眠比较好的一个方法，尤其是在睡觉之前可以喝一杯牛奶，之后再读上一杯水，这样就会有助于睡眠质量的提高，还有在睡觉的时候尽量不要开灯，因为灯光的刺激是会影响到睡眠的。

　　除此之外，患者还要保证自己的睡眠时间，每天的睡眠时间要维持在八个小时左右，这样的话才可以让自己形成一个比较良好的习惯，因此就不会再次出现更年期失眠的情况，如果是失眠比较严重的患者就可以尝试着服用一些静心口服液，这种口服液需要服用三个星期，就可以达到治疗的作用。

　　更年期失眠只要是找对治疗方法就可以达到康复的作用，患者不要喝咖啡浓茶这是非常影响睡眠质量，避免出现过大的情绪波动，情绪激动就会无法正常的入睡，一直都处在紧张的状态。