失眠我们应该怎样去进行适当的自我调节。因为现在很多的人在出现失眠以后，不一定会有时间去治疗。所以我们在平时的生活中去自我调节就显得非常重要了。那么有什么样的办法可以调节失眠呢？

　　在我们出现失眠的时候，可以通过一些中医的按摩方法进行患者，这对于尽快的治疗失眠有一定的效果，我们可以按摩印堂穴，我们需要将两双手的拇指指腹紧贴在印堂穴，其余的指头用来固定头部，然后将拇指向上推，经过神庭穴一直到达星穴，然后在上下左右交替进行按摩，我们可以从慢到快，从青到重，需要反复的进行按摩几次，当产生热的感觉较好。

　　可以用来缓解失眠的方法还有有很多，我们可以做一些百麦安神茶，这个茶需要小麦、百合、莲子肉、大枣等物质，然后一起放入锅里进行熬煮，然后一起炖，等基本炖熟之后就可以服用了。需要连续炖两次，然后去掉核和渣子，这样就可以随时喝，或者在晚上睡眠之前就可以进行服用了，或者在每天早上或者中午服用。同时人们还需要保证良好的心态，平时多进行一些身体上面的锻炼，睡觉之前还可以喝一杯热牛奶，帮助调理自己的身体。

　　有关于在我们生活中，怎样用按摩的方法来改善失眠的介绍就为大家介绍这么多了。其实改善失眠的办法在我们生活中其实是有很多的。这就需要我们多去留心关于这方面的问题了。