在我们生活好中有没有失眠比较好的改善失眠的小措施，也许很多人还不知道。在这里需要告诉大家的是，想要拥有良好的睡眠。我们就必须主要到生活中的细节，只有这样才能拥有良好的睡眠。下面就为大家带来关于可以改善失眠的小措施的介绍。

　　我们可以在睡觉之前喝1杯牛奶，但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的，另外，很多食物也是有助于睡眠的，如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵瓜子等，大家都可以多吃。大家也可以喝冰糖百合，不仅可以有助睡眠，同时还可以美容养颜。

　　如果晚上失眠，建议大家在睡觉之前可以适当的做一些运动，但是要注意不要做剧烈的运动，可以跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽毛球等，都是不错的选择，这样晚上睡觉也会比较安稳。

　　很多人晚上睡不着觉，都是因为缺乏安全感，对于这种现象，建议大家可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，如果害怕黑，也可以在床头放一个小夜灯，对于失眠也是有帮助的。

　　晚上睡觉之前泡脚，也是有助于睡眠的，较好用温水泡30分钟左右，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。另外，也可以采用脚踏豆按摩法，这种方法可以起到刺激足底部腧穴，温肾悦脾，暖肝温胃，疏通全身气血，调整气机的功效。

　　对于在患上失眠以后我们有哪些比较好的小的措施，可以改善我们的睡眠质量的介绍，就为大家带来这么多了。在我们平时的生活中一定多注意一些这方面的细节，这样我们才能拥有品质的生活。