引起睡眠质量不佳的原因有哪些？假如咱们长时刻的失眠缺乏或许是睡觉质量欠好，都会影响咱们大脑的运作和身体的健康的。由于没有足够的大脑歇息，咱们第二天就会变得晕乎乎的。整个人没有精力，大脑思想也是混乱的。可是有些人是睡够了时刻，可是醒来了可是觉得累，这是为啥呢?

　　1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡觉。主张睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类生果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。

　　2.频频起夜。美国睡觉协会表明，65%的老年人睡欠好觉的要素是频频起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状况，所以咱们能够6-8小时不上厕所，但跟着年纪添加，抗利尿的激素会削减，就会频频起夜。

　　主张中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

　　3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，许多病人自个毫不知觉。它会致使全身严峻，干扰深度睡觉。主张白日不要嚼口香糖，并去看牙医。

　　4.腿脚动不断。跟着年纪的添加，会使不宁腿综合征的发生率添加。病人四肢会在睡觉中动个不断，甚至拳打脚踢，影响深度睡觉质量。主张去医院承受有关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会致使这种疾病。

　　引起睡眠质量不佳的原因有哪些？经过上述内容我信任咱们关于影响咱们睡觉质量欠好的要素都明晰的认识了。那么咱们就要开端从自个做起，从今天做起，要按照上述的事项留意，不要让咱们的睡觉时刻白白的糟蹋，要让咱们的睡觉质量提高上去。