失眠除了要接受治疗，其实自身的调理也是非常重要的。毕竟的治疗是需要我们做一些辅助治疗的，这样才会有效果，快速痊愈。下面我们就来了解一下“调理失眠应该注意的事项”，和您一起做好自身的辅助治疗。

 

　　调理失眠应该注意的事项：

 

　　1.心情舒畅。遇事不惊、泰然处之，保持良好的心境和乐观的情绪，有益于身心健康，可避免情绪激动、思虑过度等现象。

 

　　2.睡姿合适。一般以右侧卧为理想。这样，可使全身肌肉得到大限度的松弛，肝脏处于自然位置.并能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到低点，还可帮助胃中食物向十二指肠蠕动一

 

　　3.重视休息。这是治疗失眠的天然良药，充分的休息既可防止肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性.对失眠、抑郁症的康复具有不可估量的作用。

 

　　4.二便通畅。保持大小便顺畅，有利于体内有害物质的排泄。

 

　　5.适度运动。适度的体育锻炼有利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。

 

　　6.起居有序。生活有规律，可以有效地调整人体生物钟的节待

 

　　7.节制房事。房事过度，易使人精神倦怠、头晕目眩、失眠多梦，不易入睡。

 

　　8.改掉恶习。戒除吸烟及喝酒、喝咖啡等不良嗜好.

 

　　9.按时作息.改变夜生活的坏习惯，养成按时休息、起床的好习惯。10.每天梳头。坚持每天用木梳、牛角梳或手指梳理头发，促进头部的血液循环，长期坚持，可收到健身养脑、改善睡眠的作用。

 

　　11.防治疾病。积极治疗身体疾病，特别是预防和治疗高血压糖尿病、肺心病等慢性疾病。

 

　　上面提到的这11个注意事项，希望您可以注意，并且要做到较好，尽自己大的努力去调理失眠，加速病情的好转，短时间的治愈失眠。以上就是关于“调理失眠应该注意的事项”的全部内容了，祝您早日恢复健康，拥有好的睡眠。