睡眠不好也是有可能会给我们带来抑郁症的。所以我们想要预防或是治好抑郁症，首先我们需要有一个良好的睡眠。所以今天这篇文章将会为大家带来的是关于一些锻炼的方法。可以让我们有效的预防抑郁症的发生。

　　一、锻炼能降低焦虑抑郁的发病率。锻炼的时候我们身体会释放出内啡肽，这种物质能够让人保持良好的心情，提升情绪。实验证明，经常锻炼的人患抑郁症的概率会比不锻炼的人低百分之25左右。所以建议大家可以每天抽出一点时间来做运动，可以选择冥坐，慢跑或者做瑜伽。

　　二、经常锻炼可以减缓记忆衰退，帮助治疗认知疾病。因为锻炼能够刺激大脑的海马区域，比较血液循环，所以注意力和记忆力都会比不锻炼的人记忆力更好。对于学习压力比较大的学生来说，每天学习之余可以空出一点时间来跑步，做瑜伽或者打打球，还能有效的缓解压力。

　　三、睡眠紊乱。研究表现，每天坚持锻炼的人会比没有锻炼的人睡眠质量更好。每天锻炼，更容易进去深度的睡眠，睡得更沉更香。睡眠质量不好会导致体重增加，容易疲劳。建议大家每天锻炼一定的时间，瑜伽和太极较好的选择，不仅能够帮助睡眠，还能调节内分泌失调。

　　温馨提示：很多时候可怕的并不是疾病，而是我们在遇到了疾病以后不知道该怎么办。所以多去了解一些关于这些疾病的知识，可以让我们有效的预防以及治疗该疾病。