我们如果留心的话，应该可以发现在我们生活中有很多的可以改善失眠的办法。今天这篇文章其实是想药为大家介绍一些关于可以在我们生活中 改善失眠的一些办法以及小妙招。

　　1.睡前嚼苹果，一般苹果中含有很多比较有益的物质，在睡觉前如果能够吃一个苹果，可以帮助我们安神睡眠，提高身体的睡眠质量，而且苹果对于身体来讲能够补充更多的养分，当身体的营养比较均衡了，身体的机能比较稳定了，那么失眠的症状自然而然就消失了。

　　2.喝牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质，而且还会产生一种使人疲惫的生化物质，在临睡之前，可以喝一杯热牛奶，然后这样的话就能够加速睡眠，而且他这种催眠的效果也是非常好的，会使得每一个人都能够有一个非常好的睡眠，更加香甜，睡眠质量就提高了。

　　3.按摩脚底，有的时候，脚部有很多关于人体各个器官的穴位，我们在睡觉之前可以将脚按摩几分钟，这样的话可以让我们觉得非常舒服，有的时候可能是觉得特别的疲劳了，经常性地按摩脚部的穴位，让我们可以快速的进入到睡眠的状态，这样也是可以帮助身体改善的。

　　大家在阅读了本文以后，应该对失眠有了自己的认识。其实失眠并不是什么大不了的事情，可怕的是我们对其不够重视，在出现以后不及时的进行治疗。如果大家对失眠还存在什么疑问的话，可以直接咨询本院在线，或是拨打本院热线电话都是可以的。