焦虑性的失眠症也是一种较为常见的失眠症类型。而这种疾病很多时候我们是可以通过以一些自我调节的方式治愈的。但是很多人却并不是很清楚对于该疾病而言我们应该怎样对该疾病进行调节。所以下面的这篇文章将会给大家带来这方面的介绍。
一是以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
二是生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
三是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
四是参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
五是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
以上就是关于焦虑性失眠症的一些自我调节方式的介绍。我们在清楚了关于该疾病的一些调节方式以后，还需要多去了解一些关于该疾病的一些预防知识，比较任何疾病我们只有不患上才不会受到其的危害。
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