很多人应该都遇到过这样的情况那就是发现自己或是自己的身边的人存在这睡觉磨牙的情况。其实这是一种非常不好的现象，可能是因为我们的睡眠质量出现了问题。那么除了这个以外还有哪些现象的出现就代表这我们的睡眠治疗出现了问题呢？

 

　　1.打呼

 

　　体型较胖或是枕头高度过高，睡眠时易压迫呼吸道而产生扰人的鼾声。并且因为吸入的空气不足，导致脑部和肌肉的氧气不足，是不可忽视的潜在危险。

 

　　2.磨牙

 

　　睡觉时常常磨牙或紧咬牙齿，容易使牙齿磨损，且臼齿过度用力，脸上也会产生法令纹。除了压力和牙齿咬合不正是主因外，过高的枕头也可能导致磨牙。

 

　　3.用嘴呼吸

 

　　鼻塞、牙齿不整齐，或是较低的枕头都会导致睡觉时张着嘴巴呼吸，进而导致病毒入侵、引起感冒，也和口臭、过敏等症状息息相关。

 

　　4.不翻身

 

　　睡眠中会翻身20~30次，可以促进血液及淋巴液循环、调整被窝里的温度及湿度，进而消除肌肉疲劳。因此不要选择软绵绵的床铺，否则不易翻身，越睡越累。

 

　　5.枕头跑掉

 

　　当枕头与人体不合时，睡醒时常常发现枕头跑掉了。头部因缺乏支撑而低于心脏，起床后容易有脸部浮肿的困扰。选颗好枕头，睡得更美丽！

 

　　6.脚抽筋

 

　　有过睡一睡突然脚抽筋而痛醒的经验吧！这是因为寒冷、身体脱水或肌肉疲劳引起的症状。尤其夏天时开冷气睡觉，身体温度降低、血液循环不好，肌肉收缩也变得剧烈。因此，即便是夏天也要做脚部伸展操，并补充水分。

 

　　7.揉眼睛

 

　　眼睛周围的皮肤较薄且敏感，易干燥。睡觉时常揉眼睛，代表可能起过敏反应。由于寝室常堆积灰尘，务必仔细打扫，并勤于更换寝具，常保清洁。

 

　　8.流口水

 

　　睡觉时压迫唾腺，或鼻塞引起的嘴巴呼吸，都可能迫使嘴巴张开而流口水。特别是习惯趴睡或侧睡的人，流口水的状况更严重。

 

　　以上的这些就是关于在我们的睡眠质量出现了问题以后会出现的一些症状介绍。我们在清楚了这些症状以后，要知道怎样去避免这些症状的发生以及在发生这些症状以后怎样去对其进行缓解。