抑郁症是现在生活当中，对人们有危害的一种疾病，他们自己是没有办法控制情绪的，因此很多的患者就变得更加的阴沉。甚至还会觉得生无可恋，其实对于这个疾病来说，重要的事情就是治疗，如果治疗的及时的话，那么就可以免除很大的隐患。同时也可以做一些辅助治疗。那抑郁症自我辅助治疗有哪些?

 

　　抑郁症自我辅助治疗：

 

　　坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，指出，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

 

　　转移注意力：抑郁症患者应该学会目标转移，当心情特别低沉，注意力无法集中时，就不要强迫自己做事。不妨看看电视、听听音乐、打打球。这样，低沉情绪会得到缓解和放松。或者，心情抑郁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

 

　　主动交流：抑郁症患者要学会思想交流，每个人都有同他人交流的欲望和需要。试着打开心扉把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，有助助于问题的解决和心情的疏导，可以是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着自己喜欢的宠物玩偶说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除郁闷心情的效果，千万不要什么都憋在心里。

 

　　饮食调理：抑郁症患者也需要在饮食上多加注意，要多吃些清淡的食物和水果，以此补充体内的水分和维生素;平时要多休息少抽烟、少喝酒， 充足的睡眠。

 

　　养成好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。这些抑郁症的治疗比较重要。

 

　　心理治疗，主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。这也是抑郁症的治疗方法。

 

　　阳光及运动也属于抑郁症的治疗措施。多接受阳光对抑郁症病人有利，因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情，活动身体可使心情得到意想不到的放松作用。

 

　　我们上面的文章为大家介绍了很多关于抑郁症方面的介绍。一般在对待抑郁症的时候，我们一定要更加积极的去做这个事情，一定要有一个健康积极的生活态度，对生活充满希望。