在我们的一生中我们是会遇见很多的人和很多的事的，有些人的情绪是十分的低落的，如果你遇见这些人的时候一定不要不注意，这很可能就是抑郁症，严重的患者是会有自杀的行为的，所以我们一定要在生活中去辨别，然后更好的帮助这些患者走出阴影。

 

　　抑郁症的饮食：

 

　　1、如果你是长期失眠的话，那么一定会让你消耗非常多的能量，因此一定要记得及时的补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

 

　　2、我们是一定要补充足量的水分的，这真的是相当重要的事情，因为这可以维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

 

　　3、朋友们必须要忌食非常多的食物，因为对身体来说是不好的，比如说忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

 

　　常用食物的属性：

 

　　1、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

 

　　2、偏温热类：有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。

 

　　3、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

 

　　4、多吃含钙食物一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

 

　　5、注意补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，好粗、细粮搭配食用。

 

　　上面就是我们为大家所讲的一些抑郁症的一些饮食的治疗，对于抑郁症的患者来说，他们的内心是相当的痛苦的，如果很严重的话是可以影响他们的生活的，所以我们一定要克服困难，恢复身体的健康。