有关数据显示精神类的疾病在年轻的人群中不断地增长着，很多患者都会出现自卑挫败感，郁郁寡欢，悲观愤世，甚至出现自杀的极端行为，对于患有这类疾病的人群不但自身承受着痛苦的折磨家庭和睦也受到影响，那如果是轻度的抑郁症食疗方法有哪些呢？

　　轻度抑郁症的第一个食疗方是养心安神粥，是要准备莲子、龙眼肉、百合，大米，然后将这些中药与大米洗净后加水适量一起煮成粥就可以了，然后每晚服用一次，具有养心安神的功效，可以辅助治疗抑郁症、失眠等症状。

　　第二款是首乌桑葚粥，是要准备首乌、合欢、女贞子、桑葚子，小米，然后将这些中药加水煎煮，去渣取药汁，再跟小米粥一起煮五分钟后就可以了，具有服滋补肝肾的效果，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

　　第三款是山药汤，是要准备瘦猪肉、山药，然后切小块备用，在锅内加水，等到水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，再加一些盐、味精调味，每天服用一次。

　　第四款是蒸百合枸杞，是要准备百合，枸杞子，蜂蜜，然后将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，一起蒸到百合烂熟，在每晚临睡前食用一些，可以补肾养血，清热除烦，宁心安神。

　　第五款是莲子百合粥，是要准备莲子、百合粳米，然后一起煮粥，每日早晚各服一次。

　　以上推荐的方法有辅助作用，对于这类患者可以尝试说不定会给你病病情带来改善，如果是病情严重或者病情有严重发展趋势的患者一定要及时的到专业的精神科医院进行科学有效的治疗，只要能够配合专业的治疗一定可以走出抑郁的阴霾。